Jika kamu saat sedang cari tau hal yang efektif reda stress atau ingin akan tekanan pada diri hilang. Mungkin beberapa kegiatan ini bisa jadi pendukung terbaik bagi kamu agar bisa tenang. Memang stress akan bisa makin terpenuhi jika perasaan belum dapat nyaman. Yuk saat coba untuk kumpul sedikit tenaga agar bisa melakukan suatu kegitan yang bisa kamu tenang dalam hadapi stress.
Ada beberapa kegiata yang sederhana dan simpel bisa dilakukan untuk Efektif Reda Stress. Mungkin belum bisa temu jalan keluar baik hadapi masalah stres kamu. Namun dengan kegiatan ini pikiran lebih jernih dan tenang.
1. Meditasi
Dalam laporan Journal of Clinical Medicine 2018 coba untuk lakukan gerakan meditasi tradisional, seperti tai chi, yoga, dan qigong. Gerak ini akan efektif untuk atasi masalah rasa cemas, masalah tidur, atau depresi. Karena itu jika sedang rasa stress berat ada baiknya untuk lakukan meditasi sejenak.
2. Jalan Hirup Udara Segara
Atur ulang waktu luang kamu untuk jalan pilih tempat yang terbuka dan kamu dapat udara lebih segar. Aktivitas yang bisa dilakukan yakni jalan kaki di alam terbuka. Dengan jalan kaki dan lihat situasi keliling bisa bantu kamu atur pikiran jadi lebih baik, dan suasana hati bisa lebih tenang lagi.
3. Tuang Isi Pikiran Dalam Tulisan
Sekarang ambil secarik kertas kosong atau buku lalu tulis apapun isi pikiran anda. Dalam sebuah laporan menulis suatu hal akan bisa kelola stress yang baik. Sebuah jurnal menyebutkan jika menulis selama 15-20 menit lima kali seminggu bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi lever.
4. Dengarkan Musik
Laporan dari suatu penelitian jika dengarkan musik akan bantuk lepas hormon dopamin pada otak. Dopamin merupakan suatu hormon yang bantu kamu merasa lebih bahagia, tenang, dan nyaman. Dengan musik juga akan bantu kamu urai kekusutan kepala Efektif Reda Stress.
5. Atur Ritme Pernafasan
Kamu bisa coba latihan pernafsan untuk rileks dan tenang keadaan tubuh. Jika denyut jantung sudah rilek pikiran kamu pasti akan lebih longgar dan tekanan stress ikut turun.
Saksikan video seru lainnya yang akan ditulis redaksi. Video ini diambil dari Youtube TribunJakarta Official
