Banyak dari kita yang usaha Turun Kolesterol Jahat karena sudah tau jika akan jadi tidak baik bagi tubuh. Semakin banyak kolesterol dalam tubuh kita akan jadi bahaya pada nyawa kita. Untuk kita tahu kolesterol adalah lemak yang produksi pada tubuh berasal dari makanan hewani. Dan kolestrol ini bisa bantu tubuh produksi vitamin D, sejumlah horman dan asam empedu untuk cerna lemak.
Jika kadar kolesterol sesuai akan baik bagi tubuh dalam bantu bangun sel baru supaya tubuh bisa fungsi secara normal. Namun apabila kadar kolesterol tubuh tinggi hal ini akan tingkatkan risiko penyakit yang serius.
Konsumsi Makanan Alamai Untuk Turun Kolesterol Jahat
Penyakit yang bisa serang saat kolesterol tinggi yakni serang jantung dan stroke. Dengan ada tumpuk kolesterol terlalu banyak pada pembuluh darah biasa yakni hiperkolesterolemia mengintai jantung dan stroke.
Untuk itu kita perlu tahu kadar kolesterol dalam tubuh jika perlu periksa rutin. Selain itu makanan yang sehat dan imbang yang bisa jadi salah satu cara turun kolesterol jahat. Ini makanan alami yang bisa bantu atasi kolesterol tubuh:
Konsumsi Oatmeal
Oatmeal dari hasil laporan kayak akan serat larut biasa disebut beta-glukan. Dengan ini akan bisa bantu atasi atau kurangi kadar LDL (kolesterol jahat).
Makan Buah Alpukat
Buah alpukat ini ada lemak sehat yang bisa bantu tingkat kadar kolesterol baik (HDL) serta atasi kadar kolesterol jahat (LDL).
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel dan sarden ini ada asam lemak omega-3 yang bisa bantu turun kadar triliserida. Selain itu dengan makan ikan ini bisa tingkat kadar kolesterol baik.
Kacang-kacangan
Konsumsi juga kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah dan kacang merah. Ini ada serat, lemak sehat dan fitosterol yang bisa bantu turun kadar kolesterol dalam tubuh.
Minyak Zaitun
Ini kayak akan lemak tak jenh tunggal yang bisa bantu tingkat kadar kolestrol baik dan turun kadar kolesterol jahat.
Konsumsi Biji-Bijian Utuh
Ada biji-bijian utuh yang baik untuk tubuh kita yakni gandum utuh, beras merah, dan quinoa. Ini ada serat larut dan fitosterol yang bisa turun kadar kolesterol tubuh.
Selain kita harus makanan alami untuk atasi kolesterol. Kita harus mulai kurangi makanan yang tinggi kolesterol seperti makanan olahan, cepat saji dan tinggi lemah jenuh. Dan selain itu kurangi stress dan olahraga secara teratur untuk jaga tubuh jadi sehat.
